kiedy widac

[...] ~2500 Piątek ~2500 Sobota ~2500 We Wtorek zostaje dziura pomiędzy dniami treningowymi. Miałem dwie opcje: Low lub medium carb. Startuje ostrożnie – od LOW. Bankowo dni kiedy pracuje nie tykam . Tam ew. mogę dodać kcal. Węgle nisko. Ale wtorek jest kolejnym kołem ratunkowym. W razie ‘nie iścia’ zmieniać będę następująco: 1] więcej ww w DT 2] [...]

Dziś znowu +10do psychy. Szefuncio siłowni mnie zaczepil. Pogadali chwilę i stwierdził że widać że przez ostatni rok się nie opier*alalem i nabralem sporo miecha. I kiedy startuje. Hehe. Dobre. Nie w głowie mi scena obecnie. Ale zobaczymy jak to się w tym roku potoczy. Jak będzie progres spory to może za rok czy dwa. Albo 40+.... Bliżej niż [...]

Pomimo wisielczego humoru, pomimo że sucho strasznie są dni jak dziś kiedy potwierdza się że wszystko idzie jak ma iść. Płasko Sucho Brzuch nie wywalony Widać jak na dłoni jak jest. ....i idzie tak jak sobie planowałem. A powinno jeszcze przyspieszyć.

[...] na łikendzie. Myślałem że będzie tydzień SD i wiecej wolnego ale zawsze coś wypadnie. A o 23 kompletnie nie mam veny do pisania czegokolwiek. Podsumowanie będzie ale kiedy? Aj dont noł. Nie będę pisał że na 100% jutro czy w piątek, bo nie wiem. Póki ładna pogoda to korzystam. Wczoraj grill pod domem. Dziś nad morze. Jutro też coś. [...]

[...] na łikendzie. Myślałem że będzie tydzień SD i wiecej wolnego ale zawsze coś wypadnie. A o 23 kompletnie nie mam veny do pisania czegokolwiek. Podsumowanie będzie ale kiedy? Aj dont noł. Nie będę pisał że na 100% jutro czy w piątek, bo nie wiem. Póki ładna pogoda to korzystam. Wczoraj grill pod domem. Dziś nad morze. Jutro też coś. [...]

[...] postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej prostej . Redukcja trwała dokładnie 21 tygodni. . Największa uwagę przykładałem do trzymania [...]

wczoraj nogi skatowane na maksa,bardziej ostatnio wole robic dol niz gore ciala kiedys tez tak bylo,kiedy robilem po 20serii siadow............ i byly efekty ostatnimi czasy nogi zeszly na drugi a nawet trzeci plan - co widac po fotkach zwalajac na super gen do nog,ale jak w tym dowcipie o wygranej i zydzie zeby ten gen zostal wykorzystany [...]

[...] sylwetkę. WIększość panów jak zostaje ojcami przy okazji zdobywa 'brzuszke tatusia' 'daddy bell' - jak widac tylko przez lenistwo . dzieki mi dopiero po narodzinach syna,kiedy czasu naprawdę ma sie jak na lekarstwo - nastawił sie trybik na moduł 'teraz albo nigdy' czasu nie ma wiec o głupotach nie myślę jak mam chwile wolnego to uderzam na [...]

[...] stanie w miejscu i tydzień redukcji po kazdych dwóch tygodniach masy. Na razie tragedii nie ma jesli chodzi o %bf. Target jaki miałem na początku masy jest bardzo realny,kiedy miesiąc temu [gdy waga pokazywała 90kg[ taki nie był. Postanowienie noworoczne jest takie że zero fot to kwietnia. Kolejne na podsumowaniu. Pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] pasibrzuchem, nie tylko głową ale i ciałem. Cayek, tak - chamskie niedziele mnie dobijaly, ale zdałem sobie z tego sprawę po fakcie. Było dobrze i tak, bo nie podlewalo jak kiedyś ale jak widać wszystko da się poprawić. I chyba też w dni nie treningowe miałem więcej ww, ale musiałbym zerknąć bo nie pamiętam. Rok temu kiedy porownalem sobie fotki [...]

Wczoraj 3 trening po rzad. Jak we wtorek zrobilem wszystko 3x5,tak wczoraj +5kg i 3x3. Wl 3x3 x 140 DL 3x3 x 160 Squad 3x3 x 165 Na treningu nadal zero pompy - ale dwa dni wysokich wegli daly znac o sobie. Czulem sie nabity,wielki po prostu. Zero pompy ale nabicie weszlo okropne. Mialem zrobic BOOM PRZYPINKE,ale trening trwal 1:40min i nie nie [...]

Przyszedł piątek (ostatni) obiecałem sobie ze tym razem się zepne w sobie i dam wypiske. Tj. Zaległe wypiski z 3 tygodni. Tia. Efekt widać. Nawet nie wiem kiedy a już jest wtorek,tak więc ten tego. Zrzuca to na wyjazd który był 4 tygodnie temu i mnie wyprowadził z dobrego transu. I to wcale nie jest żart. Tak po za tym dziś jakieś 3 tony+ [...]

[...] 8 dniach lc i LF. Napiszę tylko tyle że brzuch nie był w najlepszej formie. Co dziwne ostatnio ze brzuch się robi płaski dopiero jak zjem. Więc foty były po posiłku kiedy brzuch wygląda już lepiej. I tego sobie nie wkrecam bo w sumie od 15 do ok 20 z brzuchem coś się dzieje. Pomimo postu. Wlatuje wtedy kawa lub dwie więc może [...]

[...] działkę i kolekcję roślin w domu - w większości przypadków, diety kilkuskładnikowe nie przynoszą w pełni dobrego efektu... Żadne tego typu stworzenie nie funkcjonuje dobrze, kiedy traktuje się je w taki sposób. Nigdy nie wiemy, jakie niedobory powstaną z biegiem czasu. Na początku przeważnie wszystko jest ok, po czasie wolniej rosną, mają [...]

Balans. Zdrowe podejście do tematu. Dieta nie ma Cię ograniczać w niczym. Nie na amatorskim poziomie. Dieta ma być życiowa. To przede wszystkim. Do momentu kiedy dieta nie jest twoją pracą. A w naszym kraju chyba na palcach jeden dłoni można policzyć osoby które powiedzą że ten sport ich wyżywi. Mowa o startach + sponsor. Polska to nie stany. [...]

Natka bicka pompowała:) A tak na serio - fajnie wiosło w opadzie pokazała, pogadaliśmy o rzymskiej - kiedy idzie tyłek, kiedy 2ki, kiedy prostowniki. Przysiady, GB, HT , cable trough etc. Niby standard ale u Natalii fajnie wszystko widać....

[...] jest łączenie tych 2 rzeczy. Ale jak zwykle sprawy nie sa takie proste. Pomimo, że niektorzy uikają jak ognia takiego połączenia, wydaje nam się, że niepotrzebnie. Więc kiedy to czytasz i nie dostarczyłeś jeszcze dziś porcji kreatyny , śmiało, weź filiżankę kawy, następnie dodaj odpowienią ilość kryształów – kreatynę, nie cukier [...]

[...] (18:37) kufa Pawerty (18:37) i dorze mówili Ja (18:37) i malo pisze Sponti (18:37) lol Ja (18:38) lepiej miec duzo LWA niz malego*****ka Pawerty (18:38) mhm Sponti (18:38) kiedy sie zarejestrowales? Ja (18:38) 29 lipca chyba Sponti (18:38) albo tak Sponti (18:38) poweidz Pawerty (18:38) rok temu Ja (18:38) niedlugo bediz erok Pawerty (18:38) [...]

No faktycznie Krzykacz trochę widać , że miało to na Ciebie mocny wpływ, po awatarze widać, że Ty cały czas święta masz od kiedy przestałeś tam wchodzić :-D Dobra dobra wiem, coś na zasadzie, po co ścielić łóżko skoro wieczorem trzeba będzie znowu się kłaść :) Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-08-29 11:50:13

Hej jestem przy końcu etapu 3 . I mam pytanie co do brzuszka nie mam go duzego ale nie widać mieśni i tu moje pytanie czy dodać areoby przy tym jak robie mase mieśniową nie bedzie to wadziło ? jezeli tak to kiedy je wprowadzić w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał )